Răceala este o afecțiune comună care poate afecta pe oricine, în orice moment al anului. Această condiție neplăcută poate aduce disconfort și poate afecta activitățile de zi cu zi. Cu toate acestea, există numeroase remedii și sfaturi care vă pot ajuta să faceți față răcelii și să vă recăpătați starea de bine.
În acest articol, vă vom prezenta o serie de metode eficiente pentru a vă vindeca răceala și pentru a reduce simptomele neplăcute.
Diferența dintre răceală și gripă
Răceala și gripa sunt două afecțiuni respiratorii comune, dar există diferențe semnificative între ele:
Răceala:
- Este cauzată de mai multe tipuri de virusuri, cel mai frecvent rinovirusurile.
- Simptomele sunt de obicei mai ușoare și apar treptat.
- Simptomele includ congestie nazală, strănuturi, tuse ușoară, dureri în gât și oboseală ușoară.
- Febra este rară sau foarte scăzută în cazul răcelii.
Gripa:
- Este cauzată de virusul gripal și există mai multe tulpini de virus gripal.
- Simptomele apar brusc și sunt severe.
- Simptomele includ febră ridicată, frisoane, dureri musculare și articulare, dureri de cap, oboseală extremă și tuse severă.
- Gripa poate duce la complicații serioase, cum ar fi pneumonia, și poate necesita spitalizare.
Cum se manifestă răceala
Răceala se manifestă prin următoarele simptome:
- Congestie nazală: Nasul înfundat sau curgător este unul dintre cele mai comune simptome ale răcelii. Nasul poate deveni iritat și roșu în urma ștersului excesiv.
- Strănuturi și secreții nazale: Strănuturile repetate și secrețiile nazale apoase sunt frecvente în timpul răcelii.
- Tuse ușoară: Tusea este, de obicei, ușoară și poate apărea din cauza iritației gâtului.
- Dureri în gât: Durerea în gât poate varia de la ușoară la moderată și poate dura câteva zile.
- Oboseală ușoară: Răceala poate duce la o stare generală de oboseală sau slăbiciune, dar aceasta este de obicei ușoară.
- Durere de cap: Un disconfort ușor în zona capului poate apărea în timpul răcelii.
Febra este rară în cazul răcelii, dar poate apărea ușor și este, de obicei, mai mică de 38°C (100.4°F).
Cum se manifestă gripa
Gripa se manifestă prin următoarele simptome, care pot fi mai severe și pot apărea brusc:
- Febra ridicată: Gripa este adesea însoțită de febră ridicată, care poate depăși 38°C (100.4°F) și poate dura câteva zile.
- Frisoane: Apar frisoane intense și tremurături datorate febrei.
- Dureri musculare și articulare: Durerile musculare și articulare pot fi severe și pot afecta întregul corp.
- Dureri de cap: Durerea de cap este comună și poate fi intensă.
- Tuse severă: Tusea este adesea intensă și dureroasă pentru gât.
- Oboseală extremă: Gripa poate provoca oboseală extremă și slăbiciune, care poate dura săptămâni.
- Simptome gastro-intestinale: Uneori, gripa poate fi însoțită de greață, vărsături și diaree.
10 Sfaturi pentru a scăpa de răceală
Pentru a scăpa de răceală și a accelera procesul de vindecare, puteți urma aceste sfaturi eficiente:
- Odihnă suficientă: Unul dintre cele mai importante lucruri pe care le puteți face este să vă odihniți. Corpul dumneavoastră are nevoie de energie pentru a combate infecția, așa că acordați-vă timpul necesar pentru a vă recupera.
- Hidratare: Beți multe lichide pentru a menține hidratarea și pentru a subția secrețiile nazale. Ceaiurile fierbinți, supa de pui și apa caldă cu miere și lămâie sunt opțiuni bune.
- Alimentație sănătoasă: Consumați alimente bogate în nutrienți pentru a susține sistemul imunitar. Fructele, legumele și alimentele bogate în vitamina C pot ajuta la reducerea simptomelor răcelii.
- Gargara cu apă sărată: Gargara cu apă caldă și sărată poate ajuta la ameliorarea durerii în gât și la reducerea inflamației.
- Utilizați umidificatorul: Un umidificator în cameră poate ajuta la menținerea aerului umed, ceea ce poate face mai ușor să respirați și să calmați tusea și gâtul iritat.
- Medicamente fără prescripție: Medicamentele fără prescripție medicală, cum ar fi antitermicele și decongestionantele, pot ajuta la ameliorarea temporară a simptomelor, cum ar fi febra și congestia nazală.
- Evitați contactul cu alți oameni: Pentru a preveni răspândirea infecției, evitați contactul strâns cu alte persoane și stați acasă până când febra și simptomele mai severe se ameliorează.
- Igienă personală: Spălați-vă frecvent pe mâini cu apă caldă și săpun pentru a preveni răspândirea virusului. Utilizați șervețele umede și dezinfectante pentru mâini.
- Evitați fumatul și alcoolul: Aceste substanțe pot irita și mai mult gâtul și plămânii și pot încetini procesul de vindecare.
- Consultați medicul: Dacă simptomele rămân severe sau persistă mai mult de câteva zile, consultați un medic. El vă poate prescrie tratament sau vă poate evalua pentru complicații.
Cum scapi de răceală cu ceai de cimbru cu miere și lămâie
Ceaiul de cimbru cu miere și lămâie este un remediu natural eficient pentru a combate simptomele răcelii și a accelera procesul de vindecare. Cimbrul este cunoscut pentru proprietățile sale antibacteriene și antiinflamatorii, în timp ce mierea are calități antioxidante și antibacteriene. Iată cum puteți prepara acest ceai revitalizant:
Pentru a face ceaiul de cimbru cu miere și lămâie, începeți prin a aduce la fiert o ceașcă de apă. Adăugați o linguriță de frunze uscate de cimbru în apă fierbinte și lăsați-le să infuzeze timp de 5-10 minute. Apoi, strecurați ceaiul și adăugați o linguriță de miere și zeama de la jumătate de lămâie proaspăt stoarsă.
Mirosul aromatic al cimbrului combinat cu aroma dulce a mierii și cu aciditatea lămâii vă va elibera căile respiratorii și vă va ajuta să scăpați de congestie. Consumați acest ceai de mai multe ori pe zi pentru a obține cele mai bune rezultate și pentru a vă bucura de beneficiile sale vindecătoare.
Cum scapi de răceală cu grog fierbinte
Grogul fierbinte este un alt remediu clasic pentru a combate simptomele răcelii, precum febra, durerile musculare și disconfortul în gât. Acest amestec revigorant are efecte benefice asupra organismului, ajutându-vă să vă simțiți mai bine în timpul răcelii. Iată cum puteți prepara un grog simplu și eficient:
Într-un pahar sau cană rezistentă la căldură, începeți prin a amesteca o băutură alcoolică de preferință, cum ar fi coniac, rom sau whisky, cu apă clocotită. Adăugați o linguriță de miere pentru a calma gâtul iritat și o felie subțire de lămâie pentru vitamine și aromă. Acoperiți cana cu un capac sau un farfurioară timp de câteva minute pentru a permite licoarelor să se amestece și a se încălzi bine.
Consumați grogul fierbinte, dar nu ardeți limba. Acest remediu vă va ajuta să vă simțiți mai confortabil, să reduceți febra și să relaxați mușchii tensionați. Cu toate acestea, consumați alcool cu moderație și consultați un medic dacă aveți rezerve sau probleme medicale legate de alcool.
Scapă de răceală cu camfor și alifie de tigru
Camforul și alifia de tigru sunt două produse care au fost folosite de secole în medicina tradițională pentru a trata simptomele răcelii și ale congestiei nazale. Aceste produse pot ajuta la deschiderea căilor respiratorii, ameliorarea durerilor musculare și la reducerea congestiei. Iată cum puteți folosi camforul și alifia de tigru pentru a vă ameliora simptomele răcelii:
Pentru a efectua o compresă cu camfor și alifie de tigru, începeți prin a amesteca o cantitate mică de alifie de tigru (disponibilă la farmacii) cu puțin camfor (ulei de camfor sau camfor solid). Aplicați amestecul pe piept și spate și masați ușor. Acoperiți zona tratată cu un prosop cald și lăsați timp de 15-20 de minute. Această compresă poate ajuta la reducerea congestiei toracice și la ameliorarea durerilor musculare.
De asemenea, puteți amesteca câteva picături de ulei de camfor în apă fierbinte și să inhalați aburii rezultați. Acest lucru poate ajuta la deschiderea căilor respiratorii și la reducerea congestiei nazale. Asigurați-vă că stați la o distanță sigură de abur pentru a evita arsurile.
Scapă de răceală cu inhalații
Inhalațiile cu vapori de apă fierbinte pot fi un mod eficient de a elibera căile respiratorii și de a reduce congestia nazală în timpul răcelii. Iată cum puteți efectua inhalații pentru a vă ameliora simptomele:
- Puneți apă să fiarbă într-un vas mare și adăugați câteva picături de ulei esențial de eucalipt, mentă sau ulei de arbore de ceai. Aceste uleiuri esențiale au proprietăți decongestionante și antiinflamatorii.
- Când apa a început să fiarbă, îndepărtați vasul de pe foc și așezați-l pe o suprafață plană și stabilă. Aplecați-vă deasupra vasului la o distanță sigură și acoperiți-vă capul cu un prosop pentru a crea o „tunel” în jurul vasului.
- Respirați adânc și lent aburii timp de 5-10 minute. Asigurați-vă că nu vă apropiați prea mult de apa fierbinte pentru a evita arsurile.
Aceste inhalații pot ajuta la deschiderea căilor respiratorii, la ameliorarea congestiei nazale și la reducerea tusei. Repetați procedura de câteva ori pe zi pentru a obține cele mai bune rezultate.
Ce să nu faci când ai răcit
Când ai răcit, este important să eviți anumite lucruri pentru a nu agrava simptomele și pentru a facilita procesul de vindecare. Iată ce să nu faci când ai răcit:
- Nu neglija odihna: Unul dintre cele mai importante lucruri pe care să nu le faci este să nu îți neglijezi odihna. Evită activitățile extenuante și asigură-te că ai suficient timp pentru odihnă. Corpul tău are nevoie de energie pentru a lupta împotriva infecției.
- Nu fuma: Fumatul poate irita căile respiratorii și agrava simptomele răcelii. Dacă fumezi, este un moment bun să încerci să reduci sau să renunți temporar la fumat în timpul răcelii.
- Nu consuma alcool în exces: Alcoolul poate dehidrata organismul și slăbi sistemul imunitar. Evită consumul excesiv de alcool și asigură-te că bei suficiente lichide pentru a te hidrata.
- Nu te expune la temperaturi extreme: Evită expunerea la temperaturi foarte reci sau foarte calde. Temperaturile extreme pot agrava simptomele răcelii și pot face mai dificilă vindecarea.
- Nu iei antibiotice fără prescripție medicală: Răceala este cauzată de un virus, nu de bacterii, așa că antibioticele nu sunt eficiente împotriva ei. Nu lua antibiotice fără sfatul și prescripția medicului.
- Nu te auto-medica: Evită să iei o mulțime de medicamente fără să consulți un medic sau un farmacist. Unele medicamente pot avea interacțiuni sau efecte secundare neașteptate.
- Nu îți atingi fața cu mâinile murdare: Răceala se poate răspândi ușor prin atingerea feței cu mâinile contaminate cu virusuri. Spală-ți frecvent mâinile și evită să-ți atingi ochii, nasul și gura cu mâinile nespălate.
- Nu evita să consulți medicul: Dacă simptomele răcelii nu se ameliorează în termen de câteva zile sau devin mai severe, sau dacă aveți condiții medicale preexistente, consultați medicul. Uneori, răceala poate duce la complicații mai grave care necesită atenție medicală.
Respectând aceste sfaturi și evitând anumite comportamente, poți contribui la recuperarea rapidă și la evitarea complicațiilor în timpul răcelii.
